Brave Waga jakoś tam idzie, chociaż powoooli.
Brave Mimo takiej kaloryki (a ważę 71-72kg) waga idzie około 0.5kg miesięcznie. Jestem kurewskim hardgainerem, takim rasowym. Jakby na wiki było opisane co to znaczy hardgainer to w zdjęciu poglądowym mogłaby być moja morda.
Kurwa kto ludziom pcha do łba teorie, że trzeba robić “świńską masę”, kolego 0,5 kilo CZYSTEGO mięsa na miesiąc to nie jest zły wynik. Mam bekę z tych pseudopakerów robiących 10 kilo miesięcznie, później 3 miesiące musi redukować ten smalec.
Powiem Ci tak waga to nie wszystko, sam kilka lat temu przy wadze 69 kilo miałem “życiówkę”, idąc chodnikiem słyszałem za sobą głosy dzieciaków “widzieliście jego mięśnie”. Waga sama w sobie o niczym nie świadczy.
Brave Żywienie/dieta nie kojarzy mi się z przyjemnością. Nawet jeśli przyrządzę sobie coś smacznego to i tak ilość tego wszystkiego psuje efekt.
Brave Często się zmuszam do jedzenia.
Brave Jestem przeciążony, obładowany, “ciężki”.
No nie dziwię się 5x razy na dzień pakujesz w siebie duże ilości węgli.
Brave Dużo czasu na przygotowywanie i jedzenie tego. Często mam tak, że wstaję rano 30 minut wcześniej niż normalnie (psując sobie tym trochę sen) żeby zjeść śniadanie gdyż rano bywa, że głodny nie jestem ale muszę wciągnąć chociaż z 800 kcal bo jak zacznę za późno to ni chuja nie przejem potem.
Kurwa jak widzę ludzi jedzących 5x dziennie to ich podziwiam, ja dziennie jem 2 posiłki a czasem jeden, tygodniowo przygotowanie jedzenia zajmuje mi kilka godzin. Jakbym miał z zegarkiem układać sobie posiłki to bym ochujał.
Wiesz co może zamiast pakować w siebie ciągle te węgle to podbij tłuszcz, 1g ma 9 kcal do tego ma mniejszą objętość. Jednak po tłuszczu dłużej będziesz syty, nie będzie Ci się chciało jeść. No i kcal z tłuszczu są relatywne tańsze niż z węgli.
Zamieniając 100g węgli na 100g tłuszczu zyskujesz 500kcal.
Tłuste mięsa czy tłuste małe ryby są tańsze od takiej piersi z kurczaka. :>
Do budowania masy mięśniowej potrzebne są 2 rzeczy:
- bodziec
- białko (około 2g na kg masy ciała)
Brave Ogółem jedzenie takiej ilości ma istotny wpływ na moją codzienność, negatywny wpływ oczywiście.
No oczywiście, że tak musisz dużo czasu marnować na robienie tego całego “gówna” bo finalnie tam to wszystko ląduje. ;D
Brave Czasem chcę to pierdolnąć, jeść znowu jak człowiek zależnie od apetytu te 2200-3000 i mieć w dupie, tylko wtedy zjadę do jakichś 60-62kg
Jaki jest twój cel? Chcesz robić masę przy użyciu kalisteniki +SW?
Żeby budować masę + siłę potrzebujesz progresu objętości i intensywności treningowej. Ciało adaptuje się do środowiska.
Brave 4033 kcal
B: 179
T: 144
W: 494
Białko z ryżu czy makaronu się nie liczy. 😛
Brave Czasem chcę to pierdolnąć, jeść znowu jak człowiek zależnie od apetytu te 2200-3000 i mieć w dupie, tylko wtedy zjadę do jakichś 60-62kg
Nie dziwię się, sam bym takie coś pierdolnął, ja kiedyś bawiłem się w liczenie kalorii i jedzenie 5x dziennie i dziękuję bardzo. Ani to zdrowe ani przyjemne.
Brave Myślałem o jakimś gainerze ale dobrej jakości kosztują kupę kasy. Poza tym robię swoje własne bo mam blender, ale to też nie rozwiązuje wszystkich problemów (chociaż pomaga).
Na gainer szkoda kasy tyle Ci powiem. Ogólnie odżywki to strata hajsu, jeżeli chodzi o amatorski sport. No ale jakbyś chciał podbijać kalorykę to proponuję zrobić sobie shake z izolatu na tłustym mleku/smietance z dodatkiem masła orzechowego. 🙂
Nie masz przyjemności z jedzenia bo wpierniczasz paszę dla zwierząt. ;D
Spróbuj zamienić część węgli na dobre tłuszcze i skompresuj żarcie do 3 max 4 posiłków dziennie. Kurwa ty co chwilę musisz coś jeść, życie układane pod michę.
A i nie bój się od czasu do czasu wpierdolić coś niezdrowego, życie powinno byc przyjemnością a nie przykrym obowiązkiem, tylko nie ma co przeginać w drugą stronę. ;D
Brave Płatki owsiane 120g
Mleko 3.2% 500g
Banan 134g
Czekolada gorzka 85% 20g
Tu na przykład zamiast 0,5 litra mleka można zapodać śmietanki 30% i dojebać więcej czekolady, jedzenie gorzkiej powyżej 80% kakao jak najbardziej na plus.
W ogóle czy jesz dużo mięsa? Ryb? Jeżeli tak to jakie mięso spożywasz albo ryby?