Trauma jest zaliczana do doświadczeń psychofizjologicznych, nawet w sytuacji gdy ciało nie zostało w żaden sposób uszkodzone. Niekorzystne oddziaływanie traumatycznych przeżyć zarówno na umysł jak i ciało jest dobrze udokumentowane i uznawane w środowisku psychiatrycznym, czego wyrazem jest umieszczenie traumy w DSM IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) wydawanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Trauma obecnie jest wiązana z zaburzeniami lękowymi przebiegającymi na tle silnie stresowym, dlatego bardzo często przy okazji traumy mówi się o zespole stresu pourazowego (PTSD – Posttraumatic stress disorder). Kategorią objawów którą można uznać za główną w przypadku PTSD jest uporczywe objawy nadmiernego pobudzenia autonomicznego układu nerwowego. Aby nie wpaść w błędne koło wyniszczającego stresu można zastosować szereg niefarmakologicznych metod.
Można się wspomóc apką, która zbiera w jednym miejscu informacje o technikach radzenia sobie ze stresem:
https://12stepsplan.com/
Ze strony:
_"12 STOPNIOWY PLAN BEZPIECZEŃSTWA
Plan Bezpieczeństwa 12 Kroków jest twoim „przyjacielem” gotowym do pomocy w poruszaniu się w burzliwych okresach twojego życia.
Kiedy jesteśmy przytłoczeni poważnymi zakłóceniami życiowymi powodującymi intensywne uczucia (żal, złość, niepokój, ból, smutek, wstyd itp.), mamy trudności z byciem miłym i łagodnym dla siebie i innych. Okresy przejściowe (straty, np. rozwody, zgony, wypadki i inne traumy) obfitują w „wyzwalacze”, które są jak „skały u wybrzeża” powodujące katastrofy. Jeśli mamy kompas pokazujący niebezpieczeństwa i kiedy możemy się z nimi zmierzyć, jesteśmy bezpieczni.
Nauka nawigacji i wysyłania SOS – umiejętności radzenia sobie i koncentrowania się na potrzebach bezpieczeństwa to podstawa przetrwania podczas tych ekstremalnych, niepokojących okresów w życiu. Tych umiejętności możesz się nauczyć korzystając z tej aplikacji. Im więcej czasu używasz go, tym lepszych rezultatów możesz się spodziewać. Będziesz też lepiej pomagać innym i bardziej rozumieć ich potrzeby."_
Znalazłam, uznałam, że ciekawe i pomocne więc się dzielę.